สวัสดีค่ะ
คือเราเป็นคนที่ถ้าดูภายนอกจะดูเป็นคนที่ร่างใหญ่ ตัวใหญ่ มากกว่าดูอ้วนมากค่ะ
เป็นเหมือนผู้หญิงทั่วไปที่เมื่อก่อนยอมทำอะไรก็ได้ที่จะผอมยกเว้นออกกำลังกาย
กินยาทั้งเข้าคลินิกทั้งทางเนตอะไรที่เค้าว่าดีก็ลองหมด ซึ่งมันก็ลดนะคะ ลดแค่ช่วงนึงก็จะโยโย่กินแหลกลาน วนลูปอยู่แบบนี้จนน้ำหนักจะเฉลี่ยอยู่ประมาณ 70-73
แล้วก็ไม่ได้ชั่งอีกจากนั้นก็อกหักหนักมากค่ะ กินอะไรไม่ลงเลย กินข้าววันละครึ่งมื้อ ไม่ก็กินเป็นพิธี นิดๆหน่อยๆ มันกินไม่ลงจริงๆ อยู่ประมาณ2เดือน จนกางเกงหลวมมาก เสื้อก็หลวม
คือทุกคนทักว่าผอมมมมม แต่โทรมมากค่ะ คือย้วยไปหมด ไม่โอเคอย่างแรง แล้วจากนั้นพอดีขึ้น ก็กลับมากินเยอะเหมือนทดแทนช่วงนั้นไป
คือกินหนักมากกก กินเหมือนไม่เคยกิน
แล้วก็ปาร์ตี้หนักมากค่ะ กินเบียร์เยอะมาก เยอะมากๆๆๆเกือบทุกวัน
วันนึงก็กินเยอะหลายขวดมากค่ะ แต่ก็ไม่ได้สนใจอะไรใครทักก็ไม่สน ก็สนุก มีความสุขดี
จนมันเริ่มไม่ไหวแล้วค่ะ กางเกงจากใส่ได้พอดีก็ฟิตไปหมด อึดอัดมาก ที่เด่นๆเลยจากเป็นคนอ้วนที่ไม่มีพุง กลายเป็นว่าพุงหลามมากกกกกกค่ะ พุงเบียร์อย่างแรง คือหน้าท้องแบบ ใหญ่มากกกกกก
หลังจากเริ่มมาสังเกตตัวเองก็ไม่ไหวแล้ว ก็ค่อยๆลดๆลง
แต่ตอนนี้เราไม่ได้ปาร์ตี้หรือกินเบียร์อะไรแล้วมาประมาณเดือนนึง ช่างน้ำหนักอยู่ที่80 ...ข่ะ
อันนี้คือหลังจากที่เราลองหยุดแอลกอฮอล์ เริ่ม cardio วันละ 40 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วก็เล่นเครื่องเล่นที่มันเป็น เวท เทรนนิ่งบ้าง ที่ยกขา ยกแขน อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ
แต่ก็ใช้น้ำหนักน้อยสุด อาหารก็เลือกกินมากขึ้น ไม่ตามปากมากเท่าแต่ก่อน เริ่มคลีนบ้างบางมื้อ ก็เริ่มรู้สึกว่าต้นขามันก็กระชับขึ้น แต่ก็ยังย่นๆเซลูไลท์อยู่ดี
แต่คือตั้งแต่เกิดยังไม่เคยหนักมากขนาดนี้ เราร้องไห้และเสียใจกับการกระทำตัวเองที่ผ่านมามากค่ะ
อยากสอบถามว่าตอนนี้เราทำถูกวิธีไหมคะ เรากลัวว่าเล่นไปเล่นมาไม่ได้ลอง cardio อย่างเดียวให้มันน้ำหนักลดกว่านี้ค่อยมาสร้างกล้ามเนื้อ แต่เล่นควบคู่ไปด้วยน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไหมคะ เพราะเราเห็นพวกกระทู้หรือคนที่บอกว่าอย่าดูน้ำหนักให้ดูกระจกมากกว่า
แต่อันนั้นเค้าน้ำหนักไม่เยอะเท่านี้อ่ะค่ะ อันนี้ถ้าเราหนัก 80 แล้วเล่นไปเวทควบคู่ไปด้วย สมมติหนัก 85 แต่กล้ามเนื้อเน้นๆ เราจะยักษ์เลยนะคะ อาจจะเหมือนนักฝึกเพาะกายหญิง ฮือ
ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ
พิมพ์ในมือถืออะไรตกหล่นหรือแทกห้องไหนผิดก็ขออภัยด้วยนะคะ
ลดความอ้วนแต่ถ้าน้ำหนักขึ้นอีกก็ไม่ไหวแล้วนะ
คือเราเป็นคนที่ถ้าดูภายนอกจะดูเป็นคนที่ร่างใหญ่ ตัวใหญ่ มากกว่าดูอ้วนมากค่ะ
เป็นเหมือนผู้หญิงทั่วไปที่เมื่อก่อนยอมทำอะไรก็ได้ที่จะผอมยกเว้นออกกำลังกาย
กินยาทั้งเข้าคลินิกทั้งทางเนตอะไรที่เค้าว่าดีก็ลองหมด ซึ่งมันก็ลดนะคะ ลดแค่ช่วงนึงก็จะโยโย่กินแหลกลาน วนลูปอยู่แบบนี้จนน้ำหนักจะเฉลี่ยอยู่ประมาณ 70-73
แล้วก็ไม่ได้ชั่งอีกจากนั้นก็อกหักหนักมากค่ะ กินอะไรไม่ลงเลย กินข้าววันละครึ่งมื้อ ไม่ก็กินเป็นพิธี นิดๆหน่อยๆ มันกินไม่ลงจริงๆ อยู่ประมาณ2เดือน จนกางเกงหลวมมาก เสื้อก็หลวม
คือทุกคนทักว่าผอมมมมม แต่โทรมมากค่ะ คือย้วยไปหมด ไม่โอเคอย่างแรง แล้วจากนั้นพอดีขึ้น ก็กลับมากินเยอะเหมือนทดแทนช่วงนั้นไป
คือกินหนักมากกก กินเหมือนไม่เคยกิน
แล้วก็ปาร์ตี้หนักมากค่ะ กินเบียร์เยอะมาก เยอะมากๆๆๆเกือบทุกวัน
วันนึงก็กินเยอะหลายขวดมากค่ะ แต่ก็ไม่ได้สนใจอะไรใครทักก็ไม่สน ก็สนุก มีความสุขดี
จนมันเริ่มไม่ไหวแล้วค่ะ กางเกงจากใส่ได้พอดีก็ฟิตไปหมด อึดอัดมาก ที่เด่นๆเลยจากเป็นคนอ้วนที่ไม่มีพุง กลายเป็นว่าพุงหลามมากกกกกกค่ะ พุงเบียร์อย่างแรง คือหน้าท้องแบบ ใหญ่มากกกกกก
หลังจากเริ่มมาสังเกตตัวเองก็ไม่ไหวแล้ว ก็ค่อยๆลดๆลง
แต่ตอนนี้เราไม่ได้ปาร์ตี้หรือกินเบียร์อะไรแล้วมาประมาณเดือนนึง ช่างน้ำหนักอยู่ที่80 ...ข่ะ
อันนี้คือหลังจากที่เราลองหยุดแอลกอฮอล์ เริ่ม cardio วันละ 40 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วก็เล่นเครื่องเล่นที่มันเป็น เวท เทรนนิ่งบ้าง ที่ยกขา ยกแขน อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ
แต่ก็ใช้น้ำหนักน้อยสุด อาหารก็เลือกกินมากขึ้น ไม่ตามปากมากเท่าแต่ก่อน เริ่มคลีนบ้างบางมื้อ ก็เริ่มรู้สึกว่าต้นขามันก็กระชับขึ้น แต่ก็ยังย่นๆเซลูไลท์อยู่ดี
แต่คือตั้งแต่เกิดยังไม่เคยหนักมากขนาดนี้ เราร้องไห้และเสียใจกับการกระทำตัวเองที่ผ่านมามากค่ะ
อยากสอบถามว่าตอนนี้เราทำถูกวิธีไหมคะ เรากลัวว่าเล่นไปเล่นมาไม่ได้ลอง cardio อย่างเดียวให้มันน้ำหนักลดกว่านี้ค่อยมาสร้างกล้ามเนื้อ แต่เล่นควบคู่ไปด้วยน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไหมคะ เพราะเราเห็นพวกกระทู้หรือคนที่บอกว่าอย่าดูน้ำหนักให้ดูกระจกมากกว่า
แต่อันนั้นเค้าน้ำหนักไม่เยอะเท่านี้อ่ะค่ะ อันนี้ถ้าเราหนัก 80 แล้วเล่นไปเวทควบคู่ไปด้วย สมมติหนัก 85 แต่กล้ามเนื้อเน้นๆ เราจะยักษ์เลยนะคะ อาจจะเหมือนนักฝึกเพาะกายหญิง ฮือ
ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ
พิมพ์ในมือถืออะไรตกหล่นหรือแทกห้องไหนผิดก็ขออภัยด้วยนะคะ