ถามคนเล่นกล้ามนะครับ คือผมเป็นคนเหนื่อยง่ายและปวดล้าง่ายมาก

ผมพึ่งเริ่มเข้าฟิตเนสได้ยังไม่ถึงอาทิตย์เลยครับ ซึ่งปกติผมจะเล่นแต่กล้ามแขนที่บ้านครับ กล้ามเนื้อส่วนอื่นผมไม่เล่นเลย เวลาเล่นกล้ามแขนที่บ้านผมก็ใช้ดัมเบลคู่นึงยกเล่นตามปกติจนพอมีกล้ามแขนบ้าง ซึ่งเวลาเล่นกล้ามแขนอยู่ที่บ้านก็สบายๆไม่ปวดเลย พอเข้าฟิตเนสเท่านั้นแหละครับ เล่นกล้ามส่วนอื่นดู ปวดมากๆเลยครับ เล่นเบาๆยังยกไม่ค่อยขึ้นเลย ผมขอตั้งคำถามเลยนะครับ

1.เวลาเล่นกล้ามส่วนต่างๆเราต้องเล่นต่อเนื่องให้มันรู้สึกชินใช่มั้ยครับ แล้วถ้าเล่นไม่ต่อเนื่องก็จะปวด เล่นแล้วปวดต่อไปเรื่อยๆใช่มั้ยครับ ?
2.เล่นกล้ามยังไงไม่ให้เหนื่อยง่ายครับหรือว่าอยู่ที่บุคคล ?
3.กินเวย์โปรตีน จะทำให้แรงเยอะขึ้นจริงหรอครับ ?
4.อาหารที่มีโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ มีผลช่วยให้เราหายปวดจากการเล่นกล้ามมั้ยครับ ?
5.การนอนหลับเยอะๆและกินเยอะๆนี้ทำให้เรามีแรงเยอะใช่มั้ยครับ

ซึ่งนี่เป็นกระทู้แรกของผมนะครับคำถามอาจจะงงๆ หน่อยนะครับ แต่ผมอยากรู้จริงๆครับจะได้ใช้เป็นแนวทางในการเล่นกล้ามต่อไป

แท็กห้องมั่วก็ขอโทษด้วยนะครับ ผมลองตั้งคำถามครั้งแรก