ก่อนอื่นต้อง ขอบคุณทุกคนด้วยนะคะที่โหวตให้ กระทู้ ความลับใต้ร่มผ้าของ Chris Evans http://pantip.com/topic/33685862 เป็นกระทู้แนะนำตกใจมากค่ะ 5555


พอดีมีคนถามมาค่ะว่า อยากหุ่นดีแบบ กัปตันอเมริกา จะต้องทำอย่างไรบ้าง เรื่องจริง พี่คริส อีแวนส์ ไม่ได้ไปเข้าโปรแกรม
ซูเปอร์โซลเยอร์ ฉีดยาเจ็บนิดเดียวแล้วออกมาหุ่นล่ำอกฟู แบบนั้นนะคะ เพราะความจริงกว่าจะได้หุ่นแบบนี้มันต้องอาศัยใจสู้
สะสมบ่มความหล่อมานานนับปีเลยทีเดียว เรา เลยไปร่วมรวมข้อมูลมาให้รู้กันค่ะ


    ก่อนหน้าที่จะมาเป็นกัปตัน สตีฟ โรเจอร์ส พี่แก เคยเป็นหนุ่มฮอตยังไฟเออร์ บทบาท จอห์นนี่ สตรอมใน Fantastic Four เมื่อปี 2005 มาก่อน  ใครที่เห็นหุ่นตอนนั้นก็ต้องร้องว้าวกันแล้ว เรียกได้ว่าเขาเป็นคนใส่ใจหุ่นมานาน จุดเด่นของ คริส ก็คือเป็นคนตัวสูงแต่ร่างไม่หมี คือไม่ได้เป็นคนร่างใหญ่ยักษ์ตัวตัน ซึ่งเหมาะกับบทกัปตัน ที่ต้องมีกล้าม แต่ว่ายังคล่องแคล่วว่องไว ว่ากันว่า ไขมันในร่างกายคริสมีน้อยมาก แค่ 5- 10 % เท่านั้น
    ตอนที่เขา เป็น จอห์นนี่ สตรอม คริส มีเทรนเนอร์ส่วนตัว นามว่า สตีฟ ซิม  เป็นคนฝึกสอน  ซึ่งนายสตีฟคนนี้ไม่ใช่เทรนเนอร์ไก่กานะจ๊ะ เขาดังมาก เป็นครูฝึกชื่อดังแห่งฮอลลีวู้ด เขียนหนังสือฟิตเนสมาแล้วหลายเล่ม มีลูกค้าดังมากมาย ทั้ง เจสสิก้า บีล , แอชลีย์ จัดด์   สตีฟบอกว่า คริส ออกกำลังกาย 4 วันต่อ สัปดาห์ วันละไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง 15 นาที   ซึ่งมีทั้งการยกน้ำหนัก และ cardio คริสต้องวิ่งไม่ต่ำกว่าวันละ 4 กิโลเมตร ซึ่งผลที่ได้ก็เลยได้รูปร่างโปร่งเพรียวของจอห์นนี่ สตรอม อย่างที่เห็นกัน



    พอมาถึงช่วงจะเป็นกัปตัน คริส ได้ครูฝึกใหม่ ชื่อว่า ไซมอน วอเตอร์สัน  ครูฝึกจากอังกฤษ ที่เคยเป็นทหารเรือมาก่อน คนนี้ก็ดัง เคย เป็นเทรนเนอร์ ของ แดเนียล เครก ในหนังเจมส์ บอนด์ และ เจค จิลเลนฮาล ในเรื่อง Prince Of Persia  เห็นสองคนนี้ แล้วพอจะนึกออกไหมคะ ว่า ไซมอน เก่งเรื่องอะไร




ติ้กต่อกๆๆ.... ถูกแล้วค่า ไซมอน เก่งเรื่อง ปั้นเนื้อเป็นนม !  หน้าอกตู้มๆ ของคริสนี่ได้มาจากไซมอนนี่เอง ไซมอนบอกว่า งานยากของเขาก็คือ ปั้นให้คริส ดู ตัวใหญ่แต่ว่า เพรียวกว่าเรื่องอื่น  เพราะว่าเรื่องนี้คริสต้องแสดงเยอะ ทั้งวิ่งหมุนตัว ปาโล่ กระโดดข้ามกำแพง หุ่นเลยต้องออกมาแนวนักกีฬา  งานนี้คริสเลยต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็น 6 วัน และแบ่งคอร์สการอัพร่างกายออกเป็นส่วนๆ เพื่อให้มั่นใจว่า ทุกส่วนในร่างกายได้บริหารอย่างเต็มที่  เรียกว่าเหนื่อยกันแบบสุดๆ แต่คริสก็ผ่านมาได้แม้จะต้องทำกิจกรรมเดิมซ้ำๆ


ตารางกิจกรรมของคริส นั้นเรียงตามวันจันทร์ถึงเสาร์ส่วนวันอาทิตย์พัก 1 วัน  แต่ละวันจะออกกำลังกาย กำลังกายทีละส่วน เริ่มตั้งแต่ไหล่ , อก , ขา , แขน ,หลัง และวันเสาร์ Cardio 45 นาที  นอกจากนี้ยังต้องทานอาหารคุมน้ำหนัก ที่ไม่อร่อย เล้ย  มีแต่อกไก่ ,โอ๊ตมีล โยเกิร์ต โปรตีนเชค กล้วย มันอบ แอสพารากัส ฯลฯ  ส่วนใคร อยากเพาะหุ่นให้ได้แบบคริส จริงๆ ก็ตามไปดูกิจกรรม และอาหารของของ คริสกันได้ ตามลิงค์นี้ค่ะ
http://workouttrends.com/captain-america-looks-amazing


ส่วนอันนี้เป็นเทคนิคเบื้องหลังที่ใช้ ในการถ่ายทำค่ะ มีสตันท์ดับเบิ้ล ตอนตัวเล็กด้วย


สุดท้าย ส่วนใครที่อยากเมา์มอยเรื่องราวสนุกๆ เกี่ยวกับผู้ชายแซ่บๆ ทั้งจากหนังและซีรีส์  เข้าไปคุยกันได้ใน https://www.facebook.com/hotguyinthemovies/ นะค้า อิๆ ไม่ได้มีแต่เรื่อง คริส อีแวนส์ นะค๊า ยังมีหนุ่มๆอีกเพียบ อย่างเช่น
Nick the Gardener เด็กปั้น เจ๊เอลเลน ดีเจนเนอเรส สู่ Magic Mike XXL ในกระทู้นี้จ้า http://pantip.com/topic/33699745