ผู้ใหญ่จะเสริมสร้าง self esteem ให้ตัวเองได้อย่างไร

หาใน google. ส่วนใหญ่มีแต่เรื่องการเสริมสร้างในวัยเด็ก ถ้าโตจนแก่แล้ว เราจะสร้างเองได้ยังไง
ย้อนดูอยากได้รับการยอมรับ อิจฉา ไม่มั่นใจ มาเต็มๆ ทำอะไรก็ไม่คิดว่าดีพอ

คิดว่าเป็นเพราะขาด self esteem แน่ๆ อยากแก้ไขตัวเอง ขอบคุณค่ะ