ระยะจากขาไปบันได ต้องให้ตึงแค่ไหนเวลาปั่นครับ

คือปั่นตอนนี้ก็โอนะครับ ไม่ได้ปวดอะไร แต่รู้สึกระยะอานจะยังไม่ได้ระดับไงไม่รู้ ติดๆขัดๆครับ

เวลาปั่นรู้สึกเหมือนขาใส่แรงได้ไม่สุดครับ

ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ