(อ่านแล้ว งง ผมขอโทษนะครับ ผมพูดไม่ค่อยรู้เรื่องอย่านับภาษากับการพิมพ์เลยครับ)
คือผมอยากเริ่มหันมาดูแลตัวเองครับ แบบว่าปิดเทอมของที่มหาลัยแล้ว กำลังเตรียมขึ้นปี 2 ก้อแล้วอยากมีอะไรแปลก ๆ ใหม่ๆ บ้าง
เอาละครับเข้าเรื่องเลยคือ ผมน้ำหนัก 97 ส่วนสูง 174 ครับ
ผมคิดวิธีออกกำลังขึ้นมาเองไม่ได้ปรึษาใครไม่ได้อ่านข้อมูลอะไรเลยทำแบบมั่ว ๆ 6 วัน ครับ (เริ่ม 19/05/58) ตอนนี้ เหลือ 92 กิโล (25/05/58)
คือผมคิดว่าเราต้องลดแป้งกับน้ำตาลงั้นก้อต้องกินข้าวน้อย ๆ และไม่กินน้ำตาลครับ
วันที่ 1 ตอนเช้าผมกินเกาเหลาหมูตกกับข้าว 2 ทัพพี , ตอนเย็นกินข้าว 2 ทัพพีกินกับ กับข้าวนิดหน่อย
แล้วก้อเริ่มวิ่งครับวิ่งบนบ้านครับช่วงบ่าย ๆ เป็นทางตรงประมาณ 40 ก้าวครับ วิ่งกลับไปกลับมา แต่วิ่งกับเดินสลับกับนะครับ วิ่งเหนื่อยก้อเดินหายเหนื่อยก้อวิ่ง วันแรกเหงื่อออกเยอะมากครับรู้สึกดีสุด ๆ (1ชั่วโมง)
(ตอนนี้เริ่มเข้ามาหาอ่านแล้วว่ากินอะไรได้บ้าง ตอนแรกคิดได้อย่างเดียวจะกินแต่เกาเหลา อ่านได้ความรู้ว่าเรากินวุ้นเส้นก้อได้มันไม่อ้วน)
วันที่ 2 ตอนเช้าผมกินสุกกี้น้ำ(วุ้นเส้น)ครับ ตอนกลางวันกินเกาเหลาเป็ด ตอนเย็นไม่ได้กิน
วันนี้ก้อวิ่งอีกครับแต่เหงื่อออกไม่เยอะครับ (1ชั่วโมง)
วันที่ 3 ตอนเช้าผมกินก๋วยเตี๋ยว วุ้นเส้นต้มยำ กับกินทอด 5 ชิ้น ตอนบ่ายกินบะหมี่เป็ด
วันนี้เดินซะส่วนมากครับวิ่งนิดหน่อย ๆ (1ชั่วโมง)
วันที่ 4 ตอนเช้ากินต้มมักกะโรนีหมูครับ แล้วก้อไม่ได้กินอะไรเลย กลางคืนเพื่อนก้อชวนไปกินเหล้าครับ ผมก้อไป ก้อกินครับปกติจะผสมโค้กแต่ผมลดความอ้วนอยู่ ผมก้อกินผสมเหล้ากันน้ำเปล่าครับ ก้อพอกินได้ ก้อกินไป เมานิด ๆ ครับเพราะในท้องไม่มีอะไรเลย กินกับแก้มนิดหน่อยครับ
แต่วันนี้ไม่ได้วิ่งไม่ได้ทำอะไรเลยครับขี้เกียจ
วันที่ 5 (ได้ความรู้จากเพื่อนมาเพื่อนบอกว่า มื้อเช้า กินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา มื้อเย็นกินอย่างยาจก) ก้อเลยจัดไปมื้อเช้าไปเบา ๆ ตอนเช้ากินบะหมี่เย็นตาโฟ (2ก้อน) แค่นั้นแหละครับวันนั้น แล้วก้อโหลดเกมมาติดเกมเฉยเลย นั่งเล่นไป 8 ชั่วโมง เลยไม่ได้วิ่งครับ
วันที่ 6 ตอนเช้าผมกินก๋วยเตี๋ยว เป็ด อีกแล้วครับ มาม่า1ก้อน ตอนเย็นๆ กินเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อตุ๋น
วันนี้ก้อไม่ได้วิ่งครับ นั่งเล่นเกมเหมือนเดิม
ส่วนวันนี้วันที่ตั้งกระทู้
กินเย็นตาโฟแห้ง (2 ก้อน) ครับ แล้วก้อไม่ได้กินอะไรเลยจนถึงตอนที่กำลังพิมพ์อยู่ กลับมาบ้านก้อวิ่งครับวันนี้ฟิตครับ เพราะรู้น้ำหนักตัวเองแล้ว ว่าเหลือ 92 จาก 97 วิ่งเหมือนเดิมครับ 1ชั่วโมง
(ผมกินแต่น้ำเปล่านะครับ)
สรุปนะครับ ผมควรปรับอะไรบ้างครับ แนะนำผมหน่อยครับ
ผมอยากหนัก 70 ครับตอนนี้อาจะตั้งเป้าไว้สูงไปหน่อยนะครับ
ส่วนเรื่องความอดทนผมมีสูงมากครับ ผมหิวผมก้อนอนตื่นเช้ามาค่อยกิน
ผมควรเลิกทำแบบนี้มั้ย ??
กินข้าวละมื้อ "เช้า" แล้วออกกำลังกายมีผลเสียไหม??
คือผมอยากเริ่มหันมาดูแลตัวเองครับ แบบว่าปิดเทอมของที่มหาลัยแล้ว กำลังเตรียมขึ้นปี 2 ก้อแล้วอยากมีอะไรแปลก ๆ ใหม่ๆ บ้าง
เอาละครับเข้าเรื่องเลยคือ ผมน้ำหนัก 97 ส่วนสูง 174 ครับ
ผมคิดวิธีออกกำลังขึ้นมาเองไม่ได้ปรึษาใครไม่ได้อ่านข้อมูลอะไรเลยทำแบบมั่ว ๆ 6 วัน ครับ (เริ่ม 19/05/58) ตอนนี้ เหลือ 92 กิโล (25/05/58)
คือผมคิดว่าเราต้องลดแป้งกับน้ำตาลงั้นก้อต้องกินข้าวน้อย ๆ และไม่กินน้ำตาลครับ
วันที่ 1 ตอนเช้าผมกินเกาเหลาหมูตกกับข้าว 2 ทัพพี , ตอนเย็นกินข้าว 2 ทัพพีกินกับ กับข้าวนิดหน่อย
แล้วก้อเริ่มวิ่งครับวิ่งบนบ้านครับช่วงบ่าย ๆ เป็นทางตรงประมาณ 40 ก้าวครับ วิ่งกลับไปกลับมา แต่วิ่งกับเดินสลับกับนะครับ วิ่งเหนื่อยก้อเดินหายเหนื่อยก้อวิ่ง วันแรกเหงื่อออกเยอะมากครับรู้สึกดีสุด ๆ (1ชั่วโมง)
(ตอนนี้เริ่มเข้ามาหาอ่านแล้วว่ากินอะไรได้บ้าง ตอนแรกคิดได้อย่างเดียวจะกินแต่เกาเหลา อ่านได้ความรู้ว่าเรากินวุ้นเส้นก้อได้มันไม่อ้วน)
วันที่ 2 ตอนเช้าผมกินสุกกี้น้ำ(วุ้นเส้น)ครับ ตอนกลางวันกินเกาเหลาเป็ด ตอนเย็นไม่ได้กิน
วันนี้ก้อวิ่งอีกครับแต่เหงื่อออกไม่เยอะครับ (1ชั่วโมง)
วันที่ 3 ตอนเช้าผมกินก๋วยเตี๋ยว วุ้นเส้นต้มยำ กับกินทอด 5 ชิ้น ตอนบ่ายกินบะหมี่เป็ด
วันนี้เดินซะส่วนมากครับวิ่งนิดหน่อย ๆ (1ชั่วโมง)
วันที่ 4 ตอนเช้ากินต้มมักกะโรนีหมูครับ แล้วก้อไม่ได้กินอะไรเลย กลางคืนเพื่อนก้อชวนไปกินเหล้าครับ ผมก้อไป ก้อกินครับปกติจะผสมโค้กแต่ผมลดความอ้วนอยู่ ผมก้อกินผสมเหล้ากันน้ำเปล่าครับ ก้อพอกินได้ ก้อกินไป เมานิด ๆ ครับเพราะในท้องไม่มีอะไรเลย กินกับแก้มนิดหน่อยครับ
แต่วันนี้ไม่ได้วิ่งไม่ได้ทำอะไรเลยครับขี้เกียจ
วันที่ 5 (ได้ความรู้จากเพื่อนมาเพื่อนบอกว่า มื้อเช้า กินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา มื้อเย็นกินอย่างยาจก) ก้อเลยจัดไปมื้อเช้าไปเบา ๆ ตอนเช้ากินบะหมี่เย็นตาโฟ (2ก้อน) แค่นั้นแหละครับวันนั้น แล้วก้อโหลดเกมมาติดเกมเฉยเลย นั่งเล่นไป 8 ชั่วโมง เลยไม่ได้วิ่งครับ
วันที่ 6 ตอนเช้าผมกินก๋วยเตี๋ยว เป็ด อีกแล้วครับ มาม่า1ก้อน ตอนเย็นๆ กินเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อตุ๋น
วันนี้ก้อไม่ได้วิ่งครับ นั่งเล่นเกมเหมือนเดิม
ส่วนวันนี้วันที่ตั้งกระทู้
กินเย็นตาโฟแห้ง (2 ก้อน) ครับ แล้วก้อไม่ได้กินอะไรเลยจนถึงตอนที่กำลังพิมพ์อยู่ กลับมาบ้านก้อวิ่งครับวันนี้ฟิตครับ เพราะรู้น้ำหนักตัวเองแล้ว ว่าเหลือ 92 จาก 97 วิ่งเหมือนเดิมครับ 1ชั่วโมง
(ผมกินแต่น้ำเปล่านะครับ)
สรุปนะครับ ผมควรปรับอะไรบ้างครับ แนะนำผมหน่อยครับ
ผมอยากหนัก 70 ครับตอนนี้อาจะตั้งเป้าไว้สูงไปหน่อยนะครับ
ส่วนเรื่องความอดทนผมมีสูงมากครับ ผมหิวผมก้อนอนตื่นเช้ามาค่อยกิน
ผมควรเลิกทำแบบนี้มั้ย ??