หุ่นลีน

กระทู้คำถาม

อยากมีหุ่นลีนอ่ะครับ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการสร้างหุ่นหน่อยครับเช่นการเล่นเวท การคาดิโอ การกิน การพักผ่อนอ้ะครับ ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2309240

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากได้หุ่น ลีน นี่ต้องเล่นเวทและคาดิโอ ประมาณไหนครับ

ไม่อยากได้แบบกล้ามใหญ่ ๆ มาก ๆ ตอนนี้หนัก 80 อ้วนอยู่

oh ton 01

ตัวอย่างการกินแบบนี้ หุ่นจะออกมาประมาณนี้จริงหรือ

(ข้ามเรื่อง เล่นเวท, คารดิโอ, พักผ่อนไปน่ะครับ) เพราะเราก็รู้กันอยู่ว่า ต่อให้กินดีแค่ไหน ถ้าไม่มีการออกกำลังกายที่ดี พักผ่อนเพียงพอ ยังไงก็ยาก ต้องขอบอกก่อนว่า ผมไปเจอบทความในเว็บต่างประเทศ เขียนเกี

สมาชิกหมายเลข 1910054

ลีนหุ่นใช้เวลานานไหม?

เรามีประสบการณ์ลดความอ้วน จนหุ่นดี แต่ไม่ลีน เล่นเวทด้วย เราคาดิโอ ติดต่อกันนานจากที่ผอมลงแล้ว มันก็ไม่ค่อยลดลงแล้วอะ แต่อยากให้เฟิร์มมากๆ เลยทำต่อไป แต่คาดว่ามันน่าจะนาน ใช่มั้ย? คนที่เคยอ้วนมาก่อนยิ

สมาชิกหมายเลข 2861738

ขอสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหน่อยครับ

ถ้าแต่ละเดือนผมทำสลับกัน เช่น เดือนแรก bulk กินเยอะขึ้นเล่นเวทหนักๆเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อไม่คาดิโอหรือน้อยมากๆ เดือนที่สอง ลีนไขมันส่วนเกินออก เน้นคาดิโอ เวทน้อยๆเน้นโฟกัสความอึดของกล้ามเนื้อเพื่อร

สมาชิกหมายเลข 2991893

ทำเกินไปหรือเปล่า

อยากถาม ว่า การออกกำลังกายที่ผมทำตอนนี้มัน เกินไปหรือเปล่าครับ หรือ กำลังดี เล่นแบบเวทสลับกับคาดิโอ 1.เวทไป44นาที (ดัมเบล) 2.วิดพื้น 6ท่า ท่าละ3เซ็ต 3.ซิทอัพ ท่าละเซ็ต ๆละ 40 6ท่า 4.โดดเชือกต่อ พอเป็น

สมาชิกหมายเลข 1716966

อยากได้ทริคลดหุ่นไม่โยโย่

ช่วงออกกำลังกายปีที่เเล้ว นน ลดไวมาก จาก84เหลือ70 ออกกำลังกาย คาดิโอ สลับกับเวท เกือบทุกวันแต่หลังจากนั้นนำหนักก็คงที่ลงมาสุดๆ69 พอจะมีทริคให้มันลงกว่านี้ไหม ตั้งแต่ปีใหม่ด้วยความที่ทำแบบเดิมแล้ว นน ไ

สมาชิกหมายเลข 8235304

ผมเล่น ท่าแพล้ง แล้ว ก็คาดิโอ นน. มันขึ้นอ่ะครับ คือมันเฟิมกว่าเดิม กางเกงแน่น ขึ้น ผมจะทำยังไงดี

- นน. ขึ้น -สะโพกแน่นขึ้น - ผมต้องการลีน ให้มันบางลง แต่มีกล้ามเนื้อ ต้องทำไงดีครับ -กางเกงนอก กางเกงใน แน่น ไปหมดแล้ว

giantee

นักมวยมี bulk บ้างมั๊ย ทำไม กล้ามใหญ่ขึ้นได้ ทั้งๆที่ คาดิโอ้ค่อนข้างหนักซึ่งหุ่นดูเฟิร์มตลอด

เอานักมวยไทย รุ่นใหญ่ๆหน่อย เช่น บัวขาว หรือนักมวยต่างประเทศ เช่น MCGregor กล้ามขา กล้ามน่อง กล้ามหลัง กล้ามหัวไหล่ ทุกอย่างแน่น จริงอยู่ที่กล้ามใหญ่ขึ้นได้ต้องเวท ซึ่งนักมวยมีโปรแกรมนี้อยู่แล้ว แต

สมาชิกหมายเลข 3138495

อยากรู้body fatและหุ่นแบบนี้คาดิโอก่อนหรือเวทเลยดีครับ(มีรูป)

พอดีเคยอ้วนมากๆ(80+)ตอนนี้64แล้วกำลังออกกำลังลดน้ำหนักมาจะปีแล้วแต่เริ่มเวทจริงๆจังๆมาเดิอนนึง ตอนนี้ก็เวท+คาดิโอควบไป อยากทราบว่าจะเวทอย่างเดียว หรือคาดิโอก่อนค่อยเวท แนะนำด้วยครับ(อาหารคุมอยู่ครับม

สมาชิกหมายเลข 1288246

ผมเป็นคนอ้วน นน 130 กิโลแต่อยากมีหุ่นนายแบบ

คือผมเป็นตยอ้วนครับ สูง 180 หนัก 130 แต่ผมอยากมีหุ่นในแบบอ่ะครับแต่ผมอยากทราบว่าควร ลด นนก่อนแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อหรือสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกับการคาดิโอเลย อาหารก็เน้นโปรตีนเยอะๆใช่ไหมครับ แต่มันพอจ

สมาชิกหมายเลข 1342193

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ฟิตเนส

{room_name}

หุ่นลีน

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ