อยากถามคนที่ฝึกเข้า ร.ด ปี1 ครับ

คือผมขึ้น ม.4 ละแล้วอยากจะไปเรียน ร.ดกับเค้าบ้างแต่ทดสอบการฝึกเข้าเป็น ร.ดส่วนใหญ่เค้าฝึกอะไรบ้างครับ
ขอ+เน้นสำหรับการวิ่ง--วิดพื้นวันละกี่รอบ
แล้ววิ่งยังไม่ไม่ให้ปวดหัวอ่ะครับผมวิ่งไปประมาณ3รอบสนาม ก็รู้สึกปวดหัวจี๊ดขึ้นสมอง อาการนี้แก้ไงครับ หรือให้วิ่งบ่อยๆเดี๋ยวก็หายหรอครับ?