การเลิกบุหรี่ มันทำยากยิ่งนัก ใครมีวิธีมาช่วยหน่อย

ผมเริ่มสูบบุหรี่มวนแรกเลย คือตอนอยู่ ปวช 1 เพื่อนให้ลอง ผมก็เลยลองจนติดใจ ช่วงนั้นยังไม่คิดไรหรอครับ ยังวัยรุ่นอยู่ อย่ากรู้ อย่ากลอง  จากที่เมื่อก่อนผมวิ่งได้ 7-8 ร้อยเมตร ไม่ค่อยเหนื่อย จนมาตอนนี้ผมลองวิ่งดูสักหน่อย วิ่งแค่ 100 เมตรแรก หอบแทบกินแล้วครับ ตอนผมเข้า ปวช 1 ผมอายุแค่ 16 เอง ก็ลองซะแล้ว จนตอนนี้ผมอายุ 22 ปี เหมื่อนกับคนอายุ สัก 40-45 ปีเลย ไม่ค่อยมีแรง วิ่งแปปเดียวก็เหนื่อยแล้ว ผมก็เลยคิดอย่ากจะเลิกบุหรี่ แต่ลองเลิกหลายครั่งแล้วแต่ก็ทำไม่ได้ เพราะว่ามันงุดงิด ทำงานแล้วไม่ค่อยมีสมาธิเลย พอได้ดูดสักหน่อยทำงานคล่องปรื่อเลยซะงั้น ซึ่งผม ผมเลิกได้ไม่ถึง 2 ซม อาการงุดงิดมันก็กลับมาอีกแล้ว ผมก็เลยใช่วิธีดูหนัง แต่ก็ไม่เป็นผล กลับรู้สึกเบื่อหลังวะงั้นอะ ไม่มีอาหรณ์ดูหนังเลย เลยไปหาของกินก็พอช่วยได้นิสหน่อย  ซึ่งมันเป็นอะไรที่ แบบว่าบอกไม่ถูกอะครับ เหมื่อนกับว่าจะลงแดง คือต้องดูดให้ได้ แต่อีกในไม่อย่ากให้ดูดแล้ว ซึ่งผมเองก็กลัวจะเสียสุขภาพไปมากกว่านี้ ใครมีคำแนะนำอะไรเพิ่มเติมได้ครับ