ยกของหนักทุกวัน กลัวหมอนรองกระดูกเสื่อม ขอคำแนะนำด้วยครับ

เกริ่นก่อนเลยนะครับว่าอาชีพปัจุบันคือทำโรงน้ำ แล้วต้องวิ่งส่งลูกค้าเองด้วย เนื่องจากธุรกิจยังไม่โต
ทีแรกไม่ได้คิดถึงเรื่องสุขภาพร่างกายหรอกครับ บังเอิญเปิดไปเจอผ่านๆ ตามาว่า
"ยกของหนัก" ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อม หนักถึงขั้นอัมพาต

ตอนนี้เริ่มกลัวจนขึ้ขึ้นมาอยู่บนหัวเหมือนกุ้งแล้วครับ เพราะผมต้องยกของหนักทุกวัน คือถังน้ำขนาด 18.9 ลิตร
ปกติจะอยู่ที่ 18.9 * 120 ถัง = 2,268 kg. ถ้าวันไหนเบาหน่อยก็ 40 ถัง = 756 kg. หนักสุดก็ 236 ถัง 4,460.4 kg.
สลับไปสลับมาแบบนี้ แต่แบบหนักนี่ไม่มีบ่อยหรอกครับ ส่วนมากจะอยู่ที่ 40 - 120 ถังต่อวัน
ยกคนเดียวครับนับเฉพาะตอนลงไม่นับตอนเอาขึ้นรถ (ผมลองคิด 1 litre = 1kg. ไม่รู้ว่าคำนวณถูกไหม)

ที่มีอ่านแนะนำมา คือไม่ให้ก้ม แล้วก็พยายามทำหลังตรงๆ ให้น้ำหนักทั้งสองข้างสมดุลย์กัน
แต่...ตอนทำจริงคือมันต้องเอี้ยวตัวต้องก้ม ฯลฯ ครับ

พักหลังนี่เริ่มปวดหลังกะเอวบ้างแล้ว พอจะมีวิธีที่ช่วยชลอไม่ให้เสื่อมไหมครับ หรือเป็นการรักษา หรืออุปกรณ์แบบคาดเอวอะไรแบบนี้
รบกวนหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ