อยากดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง TT
สวัสดีค่ะ.. ตอนนี้หนูอายุ16ปี เรียนอยุ่ชั้น ม5 ค่ะ หนูเป็นคนที่ค่อนข้างอ่อนแอไม่ค่อยมีแรงค่ะ เพราะวันๆก็นอนอยู่บ้านเลี้ยงน้อง ตื่นเช้าเฉพาะวันไปโรงเรียน สุขภาพไม่ค่อยดีเลยค่ะ แล้วก็จะเป็นภูมิแพ้เวลาอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ คุณหมอให้คำปรึกษาว่าควรออกกำลังกายอย่างจริงจังอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้น้องก็เข้าโรงเรียนแล้วค่ะ เลยเริ่มตื่นเร็วขึ้นพอทำงานบ้านตอนกลางวันก็นอนดูทีวีต่ออะค่ะแบบไม่มีอะไรทำ วันๆก็อยู่บ้านคนเดียวพ่อแม่ไปทำงาน ข้าวมีก็กินไม่มีก็ไม่กิน แล้วรู้สึกว่าสุขภาพแย่ลงเรื่อยๆนิดๆหน่อยๆก็อ่อนแรง อยากจะขอคำแนะนำการออกกำลังกายเบื่องต้นไม่ต้องยากมากขอคำแนะนำดูแลสุขภาพค่ะ 
อยากดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง TT