ช่วยบอกท่าฟิตหุ่นสำหรับอยู่บ้านหน่อยครับ

ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนสครับ เพราะอยู่ไกลจากบ้านผมด้วย เลยอยากจะฟิตหุ่นที่บ้าน มีท่าอะไรบ้างครับที่ช่วยให้หุ่นล่ำขึ้นได้โดยทำแค่ที่บ้าน

อนาคตกะจะซื้ออุปกรณ์มาเล่นที่บ้านเองครับ แต่คงต้องเก็บเงินก่อน

แล้วตอนนี้ผมสูง173 หนัก 55 อายุ18 กินยังไงสูงมากกว่านี้ น้ำหนักมากกว่านี้ครับ จะได้กล้ามเนื้อมาไวๆ อิอิ

ขอบคุณครับผม