อยากขาวและหุ่นดี คืออยากสวยต้องทำอย่างไง ใช้อะไรและกินอะไร

สวัสดีค่ะ คือเป็นคนขาวไม่มากนะคะ แล้วคือมีปัญหาที่เวลาเราใส่เสื้อรัดรูปหรือตัวเล็กๆอ่ะพุงเราจะป่องออกมา ทั้งๆที่เราไม่ใช่คนอ้วนมากอะไร เราเป็นคนสูงประมาณ 165 เราหนักอยู่ช่วง49-50 ขึ้นๆลงๆอยู่ในช่วงนี้อ้ะ แล้วรู้สึกว่าช่วงนี้ต้นขาใหญ่ขึ้นแลัวหน้าเรากลมๆขึ้น แล้วช่วงนี้แดดแรงเราจะโดนแดดบ้างช่วงเวลาออกไปหาอะไรทานนอกบ้าน เราอยากขาวขึ้นเพราดูเหมือนช่วงนี้จะคล้ำๆและอยากพุงแฟบ หน้าเรียว มีคำแนะนำอะไรบ้าง
ขอเป็นอาหารเสริม เคื่องสำอาง อาหาร การออกกำลังกายนะ