ช่วยแนะนำการทำสมาธิด้วยค่ะ

เล่าจากพฤติกรรมส่วนตัวน่ะค่ะ เป็นคนที่ไม่ค่อยมีสมาธิอยู่กับเนื้อกับตัวบางทีก็คิดนอกเรื่องแล้วก็เหม่อไป นั่งสมาธิก็นั่งได้ไม่นาน บางทีนั่งอ่านหนังสือแล้วคิดนอกเรื่อง สติก็หายไปหมดเลยอ่ะค่ะ
เราก็เลยอยากรู้ว่าพอมีวิธีไหนไหม? ที่จะทำให้เรามีสติอยู่กับตัว แล้วก็ให้เราได้นั่งสมาธิได้นานๆ
ช่วยบอกวิธีด้วยน่ะค่ะ