คลิปออกกำลังกาย(คาดิโอ)

เราพึ่งลองออกกำลังกายดู แต่ไปเจอ Burn to the Beat Fitness Series Workouts  ของ BeFit  https://www.youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhMEzxlhZ0DM391FhMDoyPZX เลยชอบ แต่ไม่รู้ว่าต้องเล่นตัวไหนก่อนหลัง ใครที่รู้โปรแกรมการเล่นช่วยบอกทีค่ะ