วิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหาร

ตามหัวข้อเลยคร้า ใครมีวิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารบ้างค่ะ คือไม่อยากอดอ่ะ คือว่าเราเป้นคนที่เวลาพออดอาหารจะปวดท้องอย่างหนัก แบบที่ว่านอนไม่ได้เลย ช่วยกันหน่อยน่ะคระ เห้นมีแต่คนลดความอ้วนได้เป้น10ๆกิโล ไอเราก้อยากทำได้บ้างงงงง  ใครมีวิธีอะไรบอกมาเลย ขอบคุนคร้า