อยู่ดี ๆ ก็หงุดหงิด อยากจะร้องไห้ ควรทำไงดีคะ

อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกหงุดหงิดค่ะ อยากจะร้องไห้  หงุดหงิดขนาดกำมือแล้วเล็บจิกฝ่ามือตัวเอง
อยากจะทำร้ายตัวเอง รู้ว่าผิดแต่ห้ามตัวเองไม่ได้อะคะ 😰
คือเราควรทำไงดีคะ ให้ไม่เป็นแบบนี้ 😭