รู้สึกมีปัญหาในการจับประเด็นเวลาฟัง/อ่าน มีวิธีอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ

ยิ่งเวลาฟังบรรยายหรืออ่านหนังสือยาวๆ
พอเพื่อนมาถามว่าไอ้ที่อ่านมาเนี่ยมันเป็นไงหรือ เล่าให้ฟังหน่อย
คือรู้สึกแทบจับอะไรไม่ได้เลย - -" ไม่สามารถเล่าเป็นเรื่องเป็นราวแบบดีๆได้
ถ้าเป็นหนังสือเรียน จะจำและจับประเด็นได้เพราะจะทวนหลังจบแต่ละหัวข้อตลอด
ทำโน้ตย่อ แผนที่ความคิด
แต่พวกหนังสือที่อ่านเสริมเพราะอยากอ่านโดยถือว่าอ่านเล่นๆ
ก็จะไม่ได้ทวนหรือทำโน้ตย่ออะไรแบบนั้นน่ะค่ะ TT