สงสัยเรื่องการกินคลีนค่ะ

สนใจจะกินคลีน แต่ดูๆแล้วก็ยังงงๆอยู่
อยากให้ลองช่วยยกตัวอย่างเมนูอาหารใน1วันว่าควรกินอะไรประมาณไหน ปริมาณเท่าไหร่
ปกติเห็นเค้ากินกัน5มื้อต่อวันรึเปล่าคะ?
แบบ อยากเห็นคร่าวๆว่าวันนึงกินไรได้แค่ไหน
เพราะปกติเห็นแต่แนะนำแบบเป็นเมนูๆไป อะไรแบบนี้