ขอคำแนะนำในการเล่นฟิตเนสค่ะ

เป็นผู้หญิงค่ะ อยากรูปร่างเฟิร์มมีกล้ามเนื้อเล็กๆ
ตอนนี้เลยลองไปฟิตเนสดู เพิ่งไปได้3วัน 555
แต่ไปแล้วก็ไม่ค่อยแน่ใจว่าควรเล่นอะไรยังไง
ตอนนี้ที่ทำอยู่จะเป็น ปั่นจักรยาน30นาที วิ่ง30นาที
แล้วก็ออกพวกเครื่อง machineไปเรื่อยๆ ทั้งแขน ขา ไหล่ ท้อง (ส่วนใหญ่ใส่น้ำหนักแค่5-10kg)
อยากทราบว่า
1. ออกแบบนี้ได้ไหมคะ หรือควรออกวันละส่วน
2.ทำประมาณนี้จะล่ำไหมอ่ะ TT ปกติก็ดูล่ำอยู่แล้วด้วย มันเกี่ยวไหมคะ

หรือควรมีอะไรเพิ่มเติมไหมคะ ถ้ามีช่วยบอกด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ^ ^