เพื่อนๆแปรงฟันกันยังไงบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ

ปกติจะแปรงขวางตลอด ทั้งด้านนอกด้านใน แต่เห็นเค้าว่าแปรงขวางจะทำให้ฟันเสียว ซึ่งมันก็จริง เลยแปรงด้านในแปรงขวางแบบเดิม และแปรงด้านนอกแบบฟันบนแปรงลง ฟันล่างแปรงขึ้น แต่ก็รู้สึกว่าไม่สะอาดพอ ถึงจะแปรงเยอะแล้วแต่ก็ยังไม่ลื่นไม่สะอาด

อยากรู้ว่าเพื่อนๆแปรงด้านนอก ด้านใน กันยังไงบ้าง และนานกันแค่ไหนคะ