ถ้าหากว่า ใน3เดือนข้างหน้ามีเหตุจำเป็นที่ทำให้ไม่เอื้อต่อการออกกำลังกายเป็นเวลานานๆอย่างเช่น วิ่ง หรือเต้นแอโรบิคได้ ผมจึงกะจะทำการ

วิดพื้น 12-15 ครั้ง ซิทอัพ 20-25 ครั้ง กับท่าบริหารก้นต้นขา 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3-4 เซท ทุกวันก่อนนอนแทนได้ไหม?

   อีกเรื่องคับทุกวันนี้กินครบสามมื้อ ปัจจุบันอายุ 20 สูง 183 หนัก 73 กิโล (ลดจาก85กิโลเมื่อสามเดือนก่อน)

แต่มีไขมันสะสมที่ต้นขาอ่ะ เป็นคนที่อ้วนออกช่วงล่าง อยากรีดไขมันให้เหลือสัก 68 กิโล ควรทำอย่างไรค้าบ?