อยากทราบว่าระหว่าง Flaxseeds กับ Chia seeds อย่างไหนดีกว่ากันคะ

คือตอนนี้ search หาเรื่องประโยชน์ของทั้งสองเมล็ดนี้อยู่
ทั้งสองอย่างกินด้วยกันได้ไหมคะ
หรือ กินอย่างใดอย่างหนึ่ง และสองชนิดนี้ต่างกันอย่างไรคะ

รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ

ขอบคุณคะ