อยากลดน้ำหนัก แบบได้ผลจริง ต้องทำอย่างไรบ้าง ไม่ขอแบบที่ต้องอดอาหาร ขอบคุณค่ะ

คืออยากจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรดี ที่ได้ผลจริงอ่ะค่ะ แบบถูกต้อง คือขากับแขนใหญ่มากๆเลยค่ะ อยากลดสองส่วนนี้ที่สุด แล้วก็แอบมีห่วงยางเล็กน้อยอ่ะค่ะ เนื้ออะไรไม่รู้ที่อยู่ด้านหลังที่เชื่อมกับก้นสองข้างอ่ะค่ะ เวลาใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจเลยค่ะ อยากลดในส่วนนั้นด้วย ยังไงใครรู้ก็ช่วยหน่อยนะคะ อยากผอมจริงๆค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ขอบคุณมากนะคะ
ปล.จขกท.หนัก54สูงประมาณ157ค่ะ อยู่ม.3