อยากลด นน แบบสุขภาพดี เดือนนึงไม่ควรลดเกินกี่ กก คะ

ไม่อยากลดแบบโหมอ่าค่ะ
รู้ว่าตัวเองลดแบบโหมได้ แต่อยากลดแบบสุขภาพดีมากกว่า
กินคลีนอยู่แล้ว ยกเว้นวันออกไปกินข้างนอกบ้านกับเพื่อนก็จะมีไม่คลีนบ้าง

อยากรู้ว่าเดือนนึงไม่ควรลดเกิน 1 กก ใช่มั้ยคะ  หรือว่า เดือนนึงไม่ควรลดเกิน 1/2 กก เพราะไม่อยากให้ร่างกายโทรม แทนที่จะสุขภาพดีแต่กลับมาป่วยบ่อยร่างกายแย่ก็ไม่เอาค่ะ

กำลังจะกิน low carb อยากรู้ว่า carb ห้ามต่ำกว่าเท่าไหร่ต่อวันคะ

ไขมันห้ามต่ำกว่าเท่าไหร่ด้วยอ่าค่ะ