ขอถามเรื่องลดน้ำหนักหน่อยครับ ว่าผมเข้าใจถูกไหม

ผมสูง 171 หนัก 66 อายุ 17 ลงพุงมาก
เท่าที่ผมเข้าใจในการลดน้ำหนัก+เล่นเวท คือกินให้ได้แคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับ ไม่ควรลด แต่ควรหลีกเลี้ยงของทอด ของมัน แป้ง
แล้วออกกำลังกายเล่นเวทไปด้วย  อย่างงี้ผมเข้าใจถูกไหมครับ คือผมเป็นคนมีพุงเลยอยากจะลดไขมันหน้าท้องออกด้วยครับ