อยากเริ่มต้น ขีจักรยานออกำลังกายจริงจัง เริ่มยังไงดี ?

รบกวนกูรูที่ครับ ว่า อยากเริ่มต้นขี่จักรยานจริงจัง ควรเริ่มยังไง
- วิธีเลือกจักรยาน
-อุปรณ์ที่จำเปนต่างๆ
- สถานที่(ใน กทม) ที่เหมาะไปออกกำลังกาย

ผมรบกวรกูรูทีนะครับ  ขอบคุณล่วงหน้าเลย