ถามเรื่องการออกกำลังกายลดช่วงขาค้า

คือหนูออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานอะคะ อยากจะลดช่วงขา ควรปั่นยังไงให้ขาเรียวสวยอะคะ
มีวิธีไหนทำให้ขาเรียวสวยอีกมั้ยคะ ลดน่อง ลดต้นขา แนะนำด้วยนะค้า
ขอบคุณทุกความเห็นนะค้าาา