เตะบอลแล้วมาเล่นเวท

คือผมเล่นเวทมานานแล้ว 2 ปี แต่ไม่ใหญ่เพราะไม่ค่อยกินและไม่สม่ำเสมอ แต่ก่อนอยู่หอ ช่วงเย็นเข้าฟิตเนสอย่างเดียวไม่ได้เตะบอล  แต่ตอนนี้กลับมาอยู่บ้านซื้อเครื่องเล่นเวทมาไว้ที่บ้าน

วันไหนเตะบอลผมก็จะ เล่นเวททีหลัง เตะบอล 1 ชม เตะบอลเสด 2-3 ทุ่ม  กินสปอนเซอหลังเตะบอล 1 ขวด แล้วก็กินข้าว พักประมาณ 3 ชม  5 ทุ่ม เที่ยงคืน พอเรียกแรงกลับมาแล้วไปยกเวทต่อ  เล่นเวทเสดก็ไม่เกินตี 1 นอนตี 3  แต่เล่นสนามเล็กผมไม่ค่อยวิ่ง เดินๆวิ่งๆ สไตบอลผม อลองโซ่

มีผลเสียต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ  เตะบอลแล้วมายกเวท  ถ้าวันไหนไม่เตะบอลผมก็จะเล่นเวทอย่างเดียว

ผมนอนวันละ 7-8 ชมทุกวัน