นอนหลับ แต่ตื่นเร็วเกิน จะแก้ยังไงครับ

ผมนอน 23.00 น. ตื่น 05.00 น. หลับช่วงบ่ายอีก 2-3 ชม. สรุปแล้ว ผมนอนวันละ 6 ชม. หรือ 8-9 ชม. ครับ

ช่วยด้วยครับ TT

เราเป็นคนเข้าสู่วัยทอง มีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกก็จะไม่หลับ หรือหลับอีกทีใกล้รุ่ง จนบางทีรู้สึกขยาดเตียงนอนไปเลย เพราะไม่มีความอยากนอน. ใช้มาหลายวิธีจนถึงหาวิตามินเสริมสารที่ช่วยให้หลั

ตอนกลางคืนเวลานอน ชอบสะดึ้งตื่นแล้วไม่หลับ หลับใกล้สว่าง มีวิธีแก้ไหมคะ

เราเป็นแบบนี้มาหลายวันละค่ะ รู้สึกเพลียมาก ไม่อยากเป็นแบบนี้เลย ทำไงดีคะ ปล. ไม่ได้เปลี่ยนที่นอน หรือทานยาใดๆทั้งสิ้นนะคะ

ค่อนข้างจะทุกเช้าค่ะ ตื่นเช้ามามีอาการอยากอ้วก (ยังไม่ได้ทานอาหารเช้านะคะ) แถมระคายคอมีอาการไอเสริมด้วย อ้วกออกจนมีน้ำขมๆ คิดว่าน่าจะเป็นน้ำย่อย พอถึงเวลาอาหารเช้าเราเลยกินไม่ค่อยลง แต่ก็กินค่ะ เพราะข

ขึ้นรถปุ๊บ หลับปั๊บ กรนครอกๆ หรือนั่งๆอยู่ หลับได้เฉยเลย ตื่นเช้าแล้ว ยังหลับได้อีกก่อนทำงานหรือตอนเที่ยง ผมทำไม่ได้ ตื่นแล้วตื่นเลย หรือนอนดึกยังไงก็ยังตื่นเช้าเป็นปกติ

อยากปรับเวลานอนตัวเองมากครับแต่ทำไม่ได้ ข่มตัวเองให้หลับก็ไม่หลับครับ นอนกลิ้งเป็นชั่วโมงก็ไม่หลับทำไงดีครับ เพราะอยากตื่น7โมงทุกวันครับ แต่พอจะนอนนี่ก็ตี3-4ทุกวันเลย 😭😭😭 ขอความรู้ทุกท่านด้วยครับ 🙏

ปกติผมจะนั่งทำงาน เกือบจะทั้งวัน หลังๆมานี้เวลาไปเดินตามห้าง จะมีอาการปวดหลังล่าง แล้วก็เป็นมาตลอดเรื้อรัง ช่วงนี้แค่ตื่นนอนเดินนิดหน่อย ก็ปวดแล้วครับ ยิ่งตอนนั่งทำงานนี่ ปวดเรื่อยๆ เหมือนมันหน่วงๆเม

นอนสี่ทุ่ม พยายามหลับ บางทีไม่หลับ บางทีหลับได้ แต่ตื่นกลางดึก บางทียังไม่ตีสองเลย ตื่นแล้ว อดโกสโฮรโมน หลับต่อก็หลับยาก บางคืนก็หลับได้ บางคืนก็ตาค้าง