รบกวนแนะนำวิธีทำสมาธิหน่อยครับ ติดขัดและกังวล

ผมเป็นคนที่เริ่มหัดนั่งสมาธิครับ โดยปรกติก็จะพยายามรักษาศิลโดยพยายามไม่ให้ตกหล่น โดยก่อนนั่งสมาธิก็จะสวดมนต์ก่อน เมื่อสวดเสร็จจึงนั่งสมาธิต่อ โดยปรกติก็จะเบาๆปรกติเหมือนทั่วไป แต่บังเอิญเมื่อวานก็ทำแบบปรกติเหมือนเดิมนั่งไปเรื่อยๆ อยู่ๆก็รู้สึกตัวว่ามีแสงสว่างสีขาวสว่างมาจากด้านบนเหนือหัว ยิ่งต่ำลงยิ่งสว่างมาก จนมันสวางขาวไปทั่ว ด้วยอาการตกใจไม่รู้ต้องทำยังไงต่อ ก็รู้สึกว่าหายใจไม่ติดขัดเหมือนคนจะจมน้ำขาดอากาศหายใจ ก็พยายามหายใจ พอรู้สึกตัวอีกครั้งความสว่างสีขาวก็หายไปหมดแล้ว เลยอยากขอถามดังนี้ครับ
1 ผมมโนไปเองหรือเปล่าครับ
2 ถ้าเป็นไปในแนวที่ถูกต้องแล้วผมควรทำยังไงต่อหากเกิดอาการเดิม
3 อันตรายมั้ยครับกับการหัดนั่งทำคนเดียว กลัวพลาดทำให้ตายหรือบ้า