"สปาเท้า ใน 10 นาที“ [อย่าลืมดูแลสุขภาพเท้ากันนะค่ะ!!!]

วันนี้เรามีวิธีแนะนำให้เท้าของคุณเนียนนุ่มในชั่วพริบตา
กับการทำสปาง่าย ๆ ที่เนรมิตได้เองที่บ้านเรามาเริ่มกันเลย  

1.เทน้ำอุ่นในอ่างแช่เท้า ผสมเกลือหอม ใบชาจีน มะกรูดหั่นเป็นแว่น ๆ ใส่ลงไปเพื่อดับกลิ่น
   หรือใส่น้ำมันหอมระเหย 1-2 หยด แช่เท้าทิ้งไว้ 10 นาทีระหว่างให้หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ  

2.ใช้หินหรือแปรงขัดผิวที่ส้นเท้าที่ด้าน ล้างเท้า และใช้ผ้าเช็ดให้แห้ง

3.ทาครีมบำรุงผิวเท้าหรือน้ำมันหอมระเหย ลูบให้มั่วเท้า  

4.ขั้นตอนการนวดเท้า
        - >>>> เริ่มจากเท้าซ้าย ยกพาดเหนือเข่าขวา  สองมือกำประกบเท้าไว้ แล้วใช้บีบนวดเท้า
                  โดยเริ่มจากนิ้วเท้าไล่มาถึงข้อเท้าและส้นเท้า  จากนั้นลูบเท้าสลับขึ้นลงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดอาการเท้าเย็น  

5.จากนั้นให้มื้อซ้ายจับข้อเท้า มือขวาจับฝ่าเท้าหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา หมุน 6 รอบ และสลับหมุนทวนเข็มนาฬิกา 6 รอบ  

6.ใช้นิ้วหัวแม้มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง กดนวดคลึงนิ้วหัวแม่ให้ทั่ว รวมทั้งข้อนิ้วและนิ้วเท้าที่เหลือ
       >>>ช่วยลดความตรึงเครียดของประสาทและสมอง<<<  

7.แบ่งฝ่าเท้าออกเป็น 3 ส่วน
   เริ่มจากส่วนแรก ใช้นิ้วนวดขึ้นตามร่องนิ้วเท้า
           ส่วนสอง  จากโคนนิ้ว ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองมือ  หรือใช้กำปั้นรีดลงมาถึงกลางเท้า    
            ส่วนที่สาม     ให้ใช้กำปั้นรีดจากกลางเท้าลงมาส้นเท้า แล้ววนขึ้นไปตามแนวตามตุ่มทั้ง 2 ข้าง  
   





Cr.Kapook.com