ใน 1 มื้อ จำเป็นต้องทานอาหารครบ 5 หมู่ หรือไม่

ถ้าใน 1 มื้ออาหาร พยายามทานอาหารให้ได้ครบ 5 หมู่ เช่น ทานแบบนี้เหมือนกันทั้ง เช้า-กลางวัน-เย็น
ข้าว 1 จาน + พริกน้ำปลา
หมูนึ่งมะนาว ครึ่งจาน
ผัดผัก ครึ่งถ้วย
สัปปะรด 1 ซีก

กับการทานในอีกลักษณะ คือมีอะไรก็ทานไป แล้วไปเสริมหมู่ที่ขาดในมื้ออื่นให้สมดุล เช่น
เช้า : ข้าว 3 จาน + พริกน้ำปลา
กลางวัน : ผัดผัก 1 ถ้วยครึ่ง , สัปปะรด 3 ซีก
เย็น : หมูนึ่งมะนาว 1 จานครึ่ง

* วิตามิน A D E K ละลายได้ในไขมัน ถ้าทานในลักษณะผัดผัก คงจะได้ทั้งวิตามินและไขมันพร้อมกัน

อยากทราบว่า การทานทั้ง 2 ลักษณะนี้ (ครบ 5 หมู่ต่อมื้อ vs ครบ 5 หมู่ต่อวัน) ให้ผลดีผลเสียต่างกัน หรือไม่อย่างไรครับ