---------ก่อนเริ่มวิ่ง วอร์มร่างกายยังไงกันบ้างคะ-------

1.อยากถามเรื่องการ วอร์มร่างกาย เพราะผมเคยอ่านข่าวเจอว่า นักวิจัย ศึกษาแล้วว่าการวอร์มร่างกาย ก่อนและหลังออกกำลังกายนั้น ไม่ได้ช่วยอะไรเลยครับ แถมจะเป็นผมเสีย เช่น การเกิดกล้ามเนื้อฉีกได้ ปวดตามกล้ามเ

ผมมีปัญหามากครับ ตอนนี้ก็ช่วงปิดเทอมเลยจะออกกำลังกายบ้าง แต่ผมไม่รู้จะวอร์มร่างกายยังไงเลยขึ่นเครื่องวิ่งหนักๆไปเลย แต่ก็วิ่งได้แค่ 30-40 นาที อยากจะวิ่งได้เป็นชม.บ้าง รู้ว่าไม่ได้วอร์มเลยเหนื่อยไว เล

คือเราอยากลดความอ้วนค่ะ หุ่นเป้นคนสูง ท่อนบนผอมมาก แต่ท่อนล่างใหญ่มากมากค่ะ ขาเรียกว่าโต๊ะสนุ๊กได้!!! เคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายที่ดีและได้ผลต้องมีการวอร์ม เป้นขั้นตอนอะค่ะ อยากทราบค่ะว่า ต้องวอร์มร

ช่วงนี้รู้สึกเบื่อชีวิต เบื่อกิจกรรมที่ทำอยู่ ช่วงนี้เค้าฮิตเดินป่ามากไม่รู้ชอบไม่ชอบแต่เคยไปครั้งหนึ่งกับพี่ที่ไปเป็นทริป "เขาล้อมหมวก" ตอนนั้นไปแบบไม่ได้วอร์มร่างกายเลยไปเพราะไปเป็นเพื่อนพ

สอบถามหน่อยครับ ผมพึ่งหัดวิ่ง วิ่งได้แค่เดือนเดียว แต่เวลาวิ่งทุกครั้งจะปวดขา ผมหนัก94ครับ อยากทราบว่ามีอะไรพอจะช่วยให้บรรเทาอาการปวดบ้างมั้ยครับตอนเวลาวิ่ง หรือต้องซื้อถุงน่องรัดวิ่งมาใส่ครับ หรือแรก

อยากทราบวิธีการวอร์มร่างกาย ยืดเส้น กล้ามเนื้อ และท่าวิ่งที่ถูกต้อง ว่าควรทำอย่างไร เพื่อลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นหลังการวิ่ง ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายโดนการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งสลับกันทุกเช้ามา 1 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่อยู่ๆก็เจ็บข้างในน่องด้านขวามาก พอมาเมื่อวาน เจ็บจนเดินวิ่งไม่ได้ แล้วก็มีรอยข้ำแรากฎให้เห็นบริเวณที

กระทู้นี้ก็คงเป็นกระทู้ดาษดื่นทั่วๆไปที่มีคนตั้งมาแล้วเป็นร้อย เป็นพันกระทู้ แต่เราอยากลดน้ำหนัก เพื่อตัวเองจะได้กลับมามีรูปร่างที่ดีเหมือนเมื่อก่อน เพื่อคนที่เราแอบชอบเขาจะสนใจเราบ้างสักนิด เพื่อสุข

เมื่อก่อนผมเป็นคนออกกำลังกายครับ อาทิตย์นึงวิ่ง 3-4 วัน มีวันเวทต่างหาก BMI 22-23 กินเยอะแต่ก็ไม่อ้วนเพราะออกกำลังกาย แต่แล้วก็มีเหตุให้หยุดออกกำลังกายไปดื้อๆ ครับ ผ่านไปซัก 5 ปีมั้งครับ นน.เพิ่ม 30 ก