ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตมักโทษตัวเอง

เราเป็นคนนึงที่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิต มักจะโทษตัวเอง เรื่องเล็กเรื่องใหญ่เรื่องไม่เป็นเรื่องเก็บมาคิดมากโทษตัวเองหมด เป็นคนคิดมากลากมาคิดได้หมดทุกเรื่อง สุดท้ายก็จะเอาทุกสิ่งทุกอย่างที่ผิดพลาดมาเครียด เป็นขนาดที่ว่าบางทีเป็นเรื่องที่เราไม่ผิดหรือเรื่องที่เราไม่เกี่ยวข้องแต่เกิดขึ้นกับคนรอบข้างก็เก็บมาคิดมากเอง พยามจะเก็บแล้วไม่บอกใครเพราะเชื่อว่าเราจะต้องแก้ปัญหาได้ เป็นปกติเมื่ออยู่กับคนอื่นแต่จะเครียดคิดมากทันทีที่อยู่คนเดียว รู้สึกตัวเองมันไม่เอาไหน ทำอะไรๆก็ผิดพลาดตลอด ร้องไห้ง่ายเกินไปในช่วงนี้ มีใครเป็นแบบ จขกท บ้างมั้ยคะ มีวิธียังไงหยุดพฤติกรรมแบบนี้ได้บ้างคะ