คุณปั่นความเร็ว 40 ได้นานสุดเท่าไหร่

เราปั่นจักรยานครบหนึ่งปี จาก วันแรกที่ปั่น av 18 ไปสนามเขียวไม่ครบรอบ โดนเพื่อนกลุ่มแรกที่มี ทิ้ง กลางทาง ตลอดๆ ตอนนี้ก็เป็นหัวลาก av 30 ได้ 100+โล ถ้า 35 ก็ 50 โล รู้ว่ายังอ่อนอยู่แต่ก็ค่อยๆ พัฒนา

จขกท เริ่มปั่น จย ได้ราว 3-4 เดือน คือไม่มีสกิลอะไรเลยค่ะ เติมลมยางยังไม่ค่อยจะตรงรูเลย 55แค่คนปั่นจักรยานเป็นแค่นั้น พอดีมีจักรยานเคยซื้อไว้เมื่อ 3 ปีที่แล้ว Trek4300 ช่วงตอนนั้นปั่นแบบไม่มีความรู้ อ

ท้อมาก ลดน้ำหนักมาหลายเดือนแล้ว แต่แทบไม่เห็นผล เราอายุยังไม่ถึง25ปีด้วยซ้ำ กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวทุกวัน ลดคาร์บ ลดของหวาน ของมัน ของทอด ออกกำลังกาย5-6วัน/สัปดาห์ วันละ40นาที-1ชั่วโมง ชีสเดย์1วัน/สัป