ใครมีเทคนิคช่วยให้ขาวขึ้น??สูงขึ้น??มาตอบหน่อยคะ

ผิวขาว ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ทากันแดดด้วย สำคัญมาก ไม่ทาก็ดำต่อไป
ขัดผิวมะขามสิ มาร์คผิว หลบแดด ใส่เสื้อแขนยาว เกงขายาว คือปิดผิวมิดชิดไม่ให้โดนแสงแดด
ทานอาหารเสริมค่ะ วิตามินซี กับ เกรปซีด กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ จะได้ขาวจากภายในส่งมาถึงด้านนอก

ความสูง สูงได้ด้วยกันออกกำลังกาย ออกกำลังกายชนิดไหนก็ช่วยให้สุงทั้งนั้ค่ะ
แต่ถ้าจะให้ดี ออกกำลังกายที่กระโดด เยอะๆหน่อย ช่วยให้สูงค่ะ ตัวเองอายุยังน้อย ยังสามารถสูงได้อีกค่ะ
และนอนหลับเช้าๆค่ะ ออกกำลังกายช่วยให้ผิวสุขภาพดีด้วยนะ