วิธีแก้ขาแพลง

คือวันนั้นอะค่ะแฟนไปเตะบอลแล้วก็ขาแพลง สักพักก็รู้สึกว่ามันบวมๆก็เลยทายา แล้วก็ประคบเย็น เป็นมาอาทิตย์กว่าๆแล้วยังไม่หายเลยค่ะ จะเดินก็ลำบาก มีวิธีที่ทำให้หายไวๆไหมคะ ใครรู้บ้างบอกหน่อยนะคะ