ฉันจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง(ระยะเวลา 1 เดือน)

ขอบอกตรงนี้ไว้ก่อนนะว่า นี้คือ Diary จะมาบอกเล่าว่าวันๆหนึ่งทาน ทำกิจกรรม ออกกำลังกายอย่างไร
แบบไม่โกงตัวเอง นับตั้งแต่ 9/3/2558-9/4/2558 จะลดได้เท่าไร

ปัจจุบัน นน. 72
           สูง  167

------------ ลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก  แต่อยู่ที่ใจจะทำได้ถึงเท่าไร --------------------------------