คือพอดีว่าเราเป็นคนที่มีรูปร่างไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป แต่ช่วงปิดเทอมเราอยากจะลดน้ำหนักคะ
ก่อนปิดเทอม น้ำหนักเราอยู่ที่ 51 kg
เราก็เลยใช้วิธีนี้คะ


คือ ตอนเช้า :: วิ่งประมาณ 30 นาที
                    ต่อด้วยหมุนฮูล่าฮูปอีก 30 นาที
                    ถ้าวันไหนตื่นเช้าหน่อยก็จะแถมปั่นจักรยานอีกประมาณ 15 นาที

ส่วนตอนเย็น :: หมุนฮูล่าฮูป 40 - 60 นาที
                     ปั่นจักรยานประมาณ 20 นาที
                     กระโดดเชือก 200 ครั้ง หรือ 300,400 ครั้ง แล้วแต่วัน
                     แกว่งอขนให้หายเหนื่อยจากการกระโดดเชือก ต่อด้วยซิตอัพ 30 - 50 ครั้ง


เราทำแบบนี้มา 3,4 วัน ไปชั่งน้ำหนัก เหลือแค่ 48.2 kg
แต่เราไม่ได้รู้สึกว่าร่างกายของเรามันผอมลงเลยแม้แต่ส่วนเดียว
เราจะเป็นคนที่มีไขมันอยู่ต้นขาเยอะมาก รู้สึกว่ามันลงมาที่ขา ขาใหญ่ เราอยากจะลดให้ขาเรียว
เพื่อนๆพอจะมีวิธีดีๆแนะนำหรือป่าวคะ แล้ววิธีที่เราใช้ออกกำลังกายแบบนี้มันจะทำให้ขาเราเล็ก เรียว ลงบ้างหรือป่าว ???


เราไม่ได้อดอาหารนะคะ เพียงแค่ควบคุมแล้วก็ลดปริมาณอาหารลง มื้อเย็นก็กินพอให้ร่างกายไม่หิวคะ
เท่าที่คำนวณดูเรากินอาหารที่ให้พลังงานแทบจะไม่ถึง 1,000 กิโลแคลลอรี่ จะอยู่ประมาณ 500-600 แคลคะ


เพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยนะคะ จขกท. อยากผอมจริงๆ ขาเรียวสวยๆนี่เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนก็อยากมีขาเรียวๆใช่มั้ยหละคะ
ฝากด้วยนะคะ )