รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ

-รบกวน สอบถามหน่อยค่ะว่า สัมมาอะระหัง คือการนั่งสมาธิแบบไหน
-สัมมาอะระหัง จัดอยู่ในประเภทของ สมถกรรมฐาน หรือ วิปัสสนากรรมฐาน

-กำลังทำรายงานเกี่ยวกับการนั่งสมธิทางศาสนาพุทธ
มีเรื่องสงสัยว่า ยุบหนอ พองหนอ และ สัมมาอารหังมีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร

และสองอย่างนี้เป็นการปฎิบัติแบบใด...
ในที่นี้หมายถึงสมถกัมมัฏฐาน หรือ อนุวิปัสสนา คะ