อยากทราบวิธีลดต้นขา ต้นแขน>*<

อยากทราบวิธีลดต้นขา ต้นแขนค่ะ  ..ปัด อายุ18ค่ะ น้ำหนัก64.4 สูง156 เป็นคนช่วงขากับต้นแขนใหญ่มากเลยค่ะ ตั้งแต่ต้นขาไปถึงน่อง
แล้วก็ตรงต้นแขน ตรงขาเวลาเดินหรือวิ่งขาข้างในมันจะเสียดสีกันตลอดเลยค่ะ เวลาใส่กางเกงขาสั้นแล้วยืนจะเห็นเป็นแซลลูไลชั้นๆเลย ตอนนี้เลยหากางเกงใส่ยาก พวกกางเกงยีนหรือกางเกงรัดๆจะไม่ได้ใส่เลยค่ะ ใส่แต่ กางเกงเจเจตลอด เพื่อนที่โรงเรียนชอบทักบ่อยๆว่าขาใหญ่ ต้องใส่กระโปรงยาวเกือบถึงข้อเท้าเลยค่ะ แถวต้นแขนมันเป็นไขมันย้วยๆลงมาด้วยอ่ะค่ะ เลยจะใส่เสื้อกล้าม เสื้อแขนกุดไม่ได้เลย ....... ปัด เลยอยากทราบวิธีลดช่วงแขนช่วงขาอ่ะค่ะ ... รบกวนช่วนแนะนำหน่อยนะค่ะ ToT... ><