อยากรู้วิธีบำบัดโรคซึมเศร้าที่ไม่ต้องพึ่งยา :(

เราคิดว่าเราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ และมั่นใจมากว่าเป็นจริงๆ
สังเกตตัวเองมานานแล้ว หาข้อมูลเกี่ยวกับอาการตรงเกือบทุกข้อเลย
แต่ในอินเตอร์เน็ตมีแต่วิธีรักษาแบบใช้ยาทั้งนั้นเลยค่ะ
เลยอยากขอวิธีที่คนเคยเป็นแล้วได้ผลค่ะ อยากหายขากโรคจากนี้ไม่อยากเป็นแล้ว
มันทรมาน ต้องมานั่งเสียใจคนเดียว ร้องไห้คนเดียว  เครียด กังวล มันเหนื่อยมาก TT