อยากรู้วิธีฝึกวิ่งมินิ หรือฮาล์ฟมาราธอน ให้เร็วขึ้น

ส่วนตัวผมวิ่งมินิมาหลายครั้งได้แต่เหรียญครับ อยากขึ้นไปรับถ้วยกับเขาบ้างสักครั้ง ระยะเวลาที่ได้ ในการวิ่งมินิประมาณ 1 ชั่วโมงครับ+/-ไม่เกิน 5นาที เพราะต่างจังหวัดมันอาจไม่มาตราฐาน ผมใช้แอ๊บ runtastis pro เป็นตัววัดครับ ได้ไปสอบถามคนที่ได้ที่1 อายุ 70ปี ใช้เวลาที่ 35 นาที โอ้วววววมายก็อต วิ่งมาประมาณ 20 ปี ส่วนผม 2 ปี ค่าเฉลี่ยการวิ่งต่อ กม. ประมาณ 6 นาทีครับ อยากได้ต่ำกว่า 50 นาทีในการวิ่งมินิ ขอเทคนิคหน่อยครับ