(ถาม) อยากได้สูตรลดน้ำหนักค่ะ

คือแบบลองไปอ่านหลายกระทู้แล้ว แต่ก็ยังหาสูตรที่เหมาะกับตัวเองไม่ได้สักที ก็เลยจะคิดสูตรของตัวเองขึ้นมา แต่ก็มีข้อจำกัดหลายอย่างเหมือนกันค่ะ ข้อสำคัญเลยคือทานผักไม่ได้ แต่ทานผลไม้ได้(ยกเว้นสับปะรด) แล้วตอนนี้การออกกำลังกายที่ทำได้คือเดินเร็วกับซิทอัพ แต่ไม่รู้ว่าต้องทำเท่าไหร่ถึงจะพอ

คือใครพอมีสูตรแบบที่ไม่โยโย่ แล้วใน 1 เดือนลงได้สัก 5-6 โลบ้างคะ หรือช่วยคิดสูตรให้หน่อยได้ไหมคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ