วิตามินซี กินขนาดไหนถึงจะพอคะ??

ได้วิตามินซีมาจากเมืองนอก อ่านภาษาไม่ออก
เป็นแบบฟู่ๆ ชงๆ หลอดนึงมัน 20 เม็ด เม็ดนึง 1000 mg
แบบนี้กินวันละเม็ดจะพอมั้ยคะ? หรือวันละสองเม็ดดีคะ?
มันเหมือนกับที่ขายๆ ทั่วไปมั้ยคะ?