อยากลดน้ำหนัก + เพาะกล้ามไปพร้อมกัน ทำได้รึป่าว

สวัสดี พี่ๆสมาชิคทุกท่าน ผมขอไม่แนะนำตัวอย่างเป็นทางการนะครับ
    คือตอนนี้ ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก 114.3 กก. ส่วนสูง 175 ซม.


   อยากถามผู้ที่เคยเพาะกล้าม หรือ กำลังเพาะกล้าม เพาะผมเคยได้ยินมาว่า ก่อนจะเพาะกล้าม ต้องขุนตัวเองซะก่อน


    จึงอยากสอบถามว่า ผมควรจะลดน้ำหนักเสียก่อน หรือ เริ่มเพาะกล้ามได้เลย  ผมควรจะเริ่มจากตรงไหน  แล้วที่สำคัญ แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนส มีเพียง อุปกรณ์ ออกกำลังกายบ้านๆ ตามสวนสาธารณะ


ปล. รบกวนด้วยครับ มือใหม่หัดตั้งกระทู้