มีใครอ่านหนังสือแล้วเครียดจนผมร่วงบ้างคะ แก้ยังไงดีคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ คือเราอายุ 20 อ่านหนังสือแล้วรู้สึกเครียดมาก งานก็เยอะมาก
เป็นอย่างนี้บ่อยๆจนกระทั่งรู้ตัวว่า วันนี้ลูบผมไปแล้วมันร่วงติดมือมาทุกครั้ง ประมาณสองเส้น
บางทีมันก็ไม่ร่วงหมดค่ะ
มันขาดๆ พยายามปล่อยวางจิตใจไม่ให้เครียดแล้วแต่ไม่สำเร็จ
ทำยังไงดีคะ ช่วยหน่อยนะคะ