อยากลดน้ำหนักช่วงปิดเทอมค่ะ

หนูสูง 165 แต่หนักตั้ง 75 กิโล เคยลดแบบควบคุมอาหารอย่างเดียวค่ะ  ปรากฏว่าหนังย้อย แถมกินอะไรก็อ้วนง่ายขึ้น....
อยากให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่ถูกต้องด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ป.ล. เป็นคนที่มีกล้ามเนื้อที่น่องใหญ่มากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก(กอไก่ร้อยยกกำลัง20) หากลดน้ำหนักลงแล้วกล้ามเนื้อที่น่องจะลดลงด้วยรึเปล่าคะ(หนูไม่รู้จริงๆนะ)
ป.ล.2 บ้านหนูมีพื้นที่แคบ ยิ่งเงินล่ะไม่ต้องพูดถึง

และสุดท้าย........