มีวิธีใหนช่วยลดอารมณ์ทางเพศได้ไหมครับ ผมรู้สึกว่ามันมากเกินไป

คือผมอายุ จะ 20 แล้ว รู้สึกว่าผมช่วยตัวเองมากเกินไป วันหนึ่ง 2-3ครั้ง  ผมลองหาวิธีทางอินเตอร์เน็ตแล้ว เขาว่าให้ไปออกกำลังกาย วิ่ง   ผมทำแล้วมันยิ่งหนักกว่าเดิมอีก ผมไม่ต้องการเป็นคนประเภทนั่น... และผมก็กลัวว่าถ้าผมเป็นยังงี้เรื่อยๆผมกลัวมีอาการทางจิตครับ พอจะมีวิธีใหนช่วยลด อารมณ์ทางเพศได้ไหมครับ
     และก็อยากจะถามว่า การช่วยตัวเอง บ่อยๆ หรือการนวดโดยธรรมชาติ มันช่วยเพิ่มขนาดอวัยวะเพศได้ จริงๆหรือป่าวครับ